Słodycze to produkty, których zazwyczaj powinieneś unikać w codziennym odżywianiu. Przyczyniają się bowiem do rozwoju niektórych chorób oraz nadmiernie uzależniają. Mamy jednak dla Ciebie dobrą wiadomość. Nie musisz całkiem rezygnować ze słodkiego. Istnieją tzw. zdrowe słodkości, które są o wiele bardziej odżywcze i pożywne.
Zdrowe słodycze dla dzieci – na jakie się zdecydować?
Kostka czekolady czy kilka cukierków to niewiele dla małych łasuchów. Chęć sięgnięcia po więcej pojawia się bardzo szybko, ponieważ organizm błyskawicznie spala cukry proste. Mając to na uwadze, serwuj swojemu dziecku produkty, które będą pożywne i pełnowartościowe. Możesz wybrać zdrowe słodycze dla dzieci ze sklepu – np. żelki bez cukru z witaminami dostępne w aptekach lub zdrowe domowe słodycze wykonane z orzechów, daktyli czy gorzkiej czekolady. Pamiętaj, że o dietę dziecka warto zadbać i wpajać mu zdrowe nawyki żywieniowe już od najmłodszych lat.
Zdrowe słodkości ze sklepu – co powinieneś wybrać?
Wariantów zdrowych słodyczy jest mnóstwo. Możesz zdecydować się zarówno na gotowce, czyli zdrowe słodycze ze sklepu, jak i z łatwością przyrządzić je w domu samodzielnie. Oto kilka pomysłów na łakocie dostępne w sklepach:
- gorzka czekolada – posiada mnóstwo potasu i magnezu, wspierając tym samym układ nerwowy i pracę mózgu;
- sezamki – do kategorii „zdrowe słodycze ze sklepu” bez wątpienia można zaliczyć także sezamki. Sezam jest pełen nasyconych kwasów tłuszczowych, które mają dobroczynne działanie na serce, mózg, włosy, skórę i paznokcie. Jest też odpowiednim źródłem wapnia, błonnika pokarmowego oraz witamin A i E;
- bakalie – to najzdrowsze słodycze ze sklepu. Możesz je jeść do woli. Wybieraj oczywiście takie, które są bez dodatku cukru;
- chałwa – co prawda jest to produkt wysokokaloryczny, ale stanowi idealne źródło składników odżywczych. Pozytywnie wpływa na wygląd skóry, opóźnia oznaki starzenia, poprawia pamięć i obniża zły cholesterol. Od czasu do czasu możesz się na nią skusić.
Jakie zdrowe domowe słodycze możesz zrobić?
Przedstawiamy też kilka pomysłów na zdrowe słodycze domowe:
- kulki mocy – to pyszny i zdrowy zamiennik popularnych słodyczy. Można wykonać je z niesłodzonego kakao, orzechów i bakalii. Są smaczne i pełnowartościowe;
- domowa granola – do przyrządzenia granoli wystarczą ziarna zbóż, orzechy i bakalie. Zamiast cukru możesz użyć miodu. Dzięki domowej granolii dostarczysz sobie i swojej rodzinie wielu witamin oraz dużo błonnika, który wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego;
- chlebek bananowy – to kolejny prosty przysmak, który możesz wykonać w domu. Wystarczy pełnoziarnista mąka, kilka dojrzałych bananów, olej kokosowy oraz proszek do pieczenia. Taki chlebek z pewnością przypadnie do gustu całej rodzinie;
- zdrowe żelki – zdrową wersję żelek można znaleźć w sklepach czy aptekach lub zrobić domowe żelki bez cukru.
Dlaczego powinieneś jeść zdrowe słodycze bez cukru?
Zdrowe słodycze bez cukru są łatwe i szybkie w przygotowaniu. Gdy są już gotowe, możesz delektować się nimi bez wyrzutów sumienia. Słodkie przekąski sprawią przyjemność nie tylko Tobie, ale także Twoim dzieciom. Nie musisz całkowicie zabraniać im słodkości, ale uczyć odpowiednich nawyków żywieniowych już od najmłodszych lat. Produkty zawierające cukier, spożywane w nadmiarze, mogą doprowadzić do nadwagi, próchnicy, chorób układu krążeniowego czy do zaburzeń łaknienia. Natomiast zdrowe słodycze mogą być naprawdę pyszne, a jednocześnie pozwalają utrzymać smukłą sylwetkę, dostarczają witamin i poprawiają samopoczucie.
Zadbaj o zdrową i zbilansowaną dietę swojego dziecka. Jednak to nie wszystko, co możesz zrobić, aby zatroszczyć się o swojego malucha. Zabezpiecz go też przed różnymi wypadkami i trudnymi sytuacjami życiowymi, wybierając ubezpieczenie NNW dla dziecka. Dzięki temu poczujesz się spokojnie, a Twoje dziecko będzie zabezpieczone na różne sytuacje.
