![]()
Poświęć chwilę na rozgrzewkę ciała przed właściwym treningiem. O tym, dlaczego rozgrzewka biegacza jest absolutnie konieczna i jak bardzo twój organizm ci za to podziękuje, rozmawiamy z trenerem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki oraz ekspertką z City Trial. Zaprezentujemy ci prosty zestaw ćwiczeń rozgrzewających przed biegiem. Sprawdź nasz Leksykon Biegowy.
Tagi:
#bieganie
#rozgrzewka biegacza
#rozgrzewka przed bieganiem
Zdrowy styl życia
![]()
Twój organizm, jeśli prawidłowo o niego dbasz, działa jak dobrze naoliwiona maszyna. Jak każdej maszynie, potrzebne są mu jednak… przeglądy. Najlepszym możliwym mechanikiem dla ciała biegacza jest fizjoterapeuta. Ito właśnie ekspert fizjoterapii wyjaśni jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy, czemu fizjoterapia u biegacza ma tak duże znaczenie i do kogo skierować pierwsze kroki, kiedy boli kolano?
Tagi:
#bieganie
#fizjoterapia biegacza
#kontuzje biegaczy
Zdrowy styl życia
![]()
Długoterminowe i długodystansowe bieganie to przyjemność. Żadne słowa nie oddadzą poczucia satysfakcji z pokonywanych kilometrów! Ale – by uprawiać ten sport długo – trzeba robić to z głową. W poprzednim odcinku naszego Leksykonu Biegowego mówiliśmy dlaczego utrzymanie ogólnej sprawności ciała przy bieganiu jest takie istotne. W dzisiejszym filmie nasza ekspertka – Olga, trenerka Body Work – pokaże nam, jak prawidłowo wykonać trening uzupełniający dla biegaczy. To konkretny zestaw ćwiczeń dla początkującego biegacza i przyda się także zaawansowanemu miłośnikowi tej aktywności. Zapraszamy!
Tagi:
#bieganie
#trening uzupełniający dla biegaczy
#zestaw ćwiczeń dla początkującego biegacza
Zdrowy styl życia
![]()
Biegać trzeba świadomie. Warto wiedzieć, jak pracować ze swoim ciałem, by go nie przeciążyć i nie dorobić się kontuzji czy bólu stawów. Uzupełniające ćwiczenia dla biegacza to ważny element aktywności. Wspólnie z poznańskim Centrum Ruchu i Terapii Body Work stworzyliśmy serię pełnowartościowych treningów uzupełniających dla biegaczy. W odcinku 5-tym naszego Leksykonu Biegowego dowiesz się, czemu tak ważną rolę w bieganiu odgrywa twoja sprawność i jak powinieneś o nią zadbać. Niech radości z biegania nic nie zakłóca!
Tagi:
#bieganie
#ćwiczenia dla biegacza
#trening uzupełniający dla biegaczy
Zdrowy styl życia
![]()
Czy bieganie jest zdrowe? Jak działa serce biegacza? Spróbujemy odpowiedzieć na to pytanie w 4-tym odcinku naszego Leksykonu Biegowego. Tym razem zapraszamy na niezwykle interesującą rozmowę z kardiologiem sportowym – dr Łukaszem Małkiem. W genialnie przystępny sposób wyjaśnia, czemu nasze serce potrzebuje ruchu i co dzieje się w ludzkim organizmie podczas biegania. Nawet jeśli wcześniej nie interesował cię ten temat – naprawdę powinieneś posłuchać eksperta. Słowa doktora fantastycznie motywują.
Tagi:
#bieganie
#czy bieganie jest zdrowe
#serce biegacza
Zdrowy styl życia
![]()
Zagadnienie dopasowania butów to niezwykle istotny temat dla każdego biegacza – zarówno początkującego, jak i takiego, który ma już za sobą niezbadaną liczbę kilometrów. Jest na tyle fundamentalny, że poświęciliśmy mu cały odcinek naszego Filmowego Leksykonu Biegowego. Dzisiaj Ania, ekspertka ze Sklepu Biegacza odpowie na najbardziej nurtujące sportowców pytanie – jak wybrać buty do biegania? Konkretnie i krótko – oto garść przydatnych informacji.
Tagi:
#bieganie
#buty do biegania
#jak wybrać buty do biegania
Zdrowy styl życia
![]()
Niezależnie od tego, czy twoja przygoda z bieganiem dopiero się rozpoczyna czy już od dawna pędzisz biegowymi trasami – ten odcinek Leksykonu Biegowego jest dla ciebie. Pojęcia takie, jak: zakres biegania, siła biegowa, interwały w bieganiu – nie będą ci już obce. Nasi trenerzy – Szymon i Piotr – przybliżą ci najpopularniejszą terminologię. To świetny, pełen konkretów materiał pokazujący, jak poruszać się w świecie fachowej nomenklatury biegowej, co i kiedy wykorzystać, by zweryfikować swoje umiejętności i jak dzięki temu rozwijać się biegowo.
Tagi:
#bieganie
#interwały w bieganiu
#słowniczek biegacza
Zdrowy styl życia
![]()
Bieganie dla początkujących to temat, z którym musi się zmierzyć każdy, kto dopiero zaczął lub zastanawia się nad rozpoczęciem biegowej przygody. Zmienił się model ogólnej aktywności życiowej i szukamy sposobów na regularny, pożądany dla ciała i ducha, ruch.
Tagi:
#bieganie
#bieganie dla początkujących
#jak zacząć biegać
Zdrowy styl życia
![Koszt ubezpieczenia na życie - mężczyzna siedzi przy stole z laptopem, rodzina w tle]()
Błędnym jest twierdzenie, że polisa na życie musi być droga, aby zapewniała realną ochronę bliskich po Twojej śmierci. Składka w rozsądnej wysokości absolutnie wystarczy, nawet jeśli zaciągnąłeś kredyt hipoteczny.
Tagi:
#budżet domowy
#słowniczek ubezpieczeń
#zdrowie
Zdrowy styl życia
